Zwangerschaps Yoga
Fascia Release & Ontspanning
Thuiskomen in je moederlijf
Je bent zwanger en verlangt ernaar het vertrouwen in jezelf en je lichaam te verdiepen. Je wilt je intuïtie versterken en de geboorte tegemoet gaan met rust, overgave en vertrouwen.
Tijdens een bevalling is het essentieel dat je je lichaam volledig kunt bewonen. Er is geen beter moment dan deze fase om te leren zakken, afdalen en werkelijk in je lijf aanwezig te zijn. Zwangerschap nodigt je uit om te vertragen en te luisteren naar wat er van binnen leeft.
In deze workshop ontdek je hoe je je lichaam zacht, soepel en ontvankelijk kunt maken ter voorbereiding op de geboorte. We werken met fascia release technieken, yin yoga, ademhaling, yoga nidra en elementen van zelfhypnose en zelfregulatie. Zo leer je spanning loslaten in diepere lagen van het lichaam en ontwikkel je het vermogen om bewust aanwezig te blijven — ook wanneer het intens wordt.
1-op-1 begeleiding
Geboorte vraagt eerlijkheid van het lichaam. Zelfs wanneer je denkt ontspannen te zijn, kan er nog spanning verscholen liggen op plekken waar je je niet direct bewust van bent. Door samen te kijken naar jouw ademhaling, houding en lichaamspatronen, ontvang je praktische en afgestemde oefeningen die je ondersteunen om je lichaam te openen — met zachtheid én draagkracht — in aanloop naar de bevalling.
Tijdens de zwangerschap verandert je lichaam voortdurend, van top tot teen. Dat kan gepaard gaan met klachten zoals rug- of bekkenpijn, vermoeidheid of opgebouwde spanning. In een één-op-één sessie is er alle ruimte om hier specifiek op in te spelen. Samen onderzoeken we wat jouw lichaam op dit moment nodig heeft.
Je ontvangt op maat gemaakte oefeningen, houdingen en ademhalingstechnieken die verlichting brengen en je ondersteunen in elke fase van je zwangerschap. Zo leer je je lichaam beter kennen, ontdek je wat ontspanning geeft en hoe je krachtig én zacht aanwezig kunt blijven in dit transformerende proces.
In de workshop werken we onder andere met:
Fascia release – zachte oefeningen met ballen en blokken om spanning los te laten en ruimte te creëren in het lichaam
Yoga nidra & zelfhypnose – voor diepe ontspanning, herstel en het versterken van vertrouwen
Zachte (yin) yogahoudingen – afgestemd op de zwangerschap, ter ondersteuning van flexibiliteit, stabiliteit en ontspanning
Ademhalingsoefeningen – om spanning te reguleren, dieper te zakken en de verbinding met je kindje te versterken
Zelfzorg & aanraking – zelfmassage en kleine Rebozo-elementen die je tijdens de zwangerschap en in het kraambed kunt toepassen
Ontspanning & meditatie – momenten van stilte om te landen in je lichaam en je zenuwstelsel tot rust te brenge
De overgang naar het moederschap voelt vaak als een golfbeweging – van euforie naar uitputting, van zoeken en twijfelen naar weer thuiskomen bij jezelf. Het is een periode van diepe transformatie, waarin lichaam, geest en emoties zich opnieuw afstemmen.
Gun jezelf de ruimte om te landen in je moederlijf en bewust te voelen wat deze bijzondere overgang in beweging zet. In diepe ontspanning en met een kalm zenuwstelsel kun je het oude loslaten en het nieuwe verwelkomen.
PRAKTISCH
LOKATIE:
Begeleiding vindt plaats in mijn praktijk in Amsterdam of Vuren.
INVESTERING:
Eerste losse sessie met intake duurt 90 minuten en kost 120 euro
TRAJECT:
3 sessies voor 333 euro
Ik werk het liefste in trajecten;
Door regelmatig bewust tijd te nemen om, zonder oordeel, te luisteren naar de wijsheid van je lichaam en je gevoel, wordt het steeds gemakkelijker om die keuzes te maken die bij jou passen.
Zo leer je vertrouwen op je innerlijke kracht, wijsheid en intuïtie
Maak een afspraak of neem contact op voor meer info
Dorien Boels
T: +31 659644251
E: info@vivaluna.nl