Een Liefdevolle Omhulling voor Moeders
Het Rebozo-ritueel vindt zijn oorsprong in Mexico, waar vrouwen al generaties lang met geweven doeken worden ondersteund tijdens de zwangerschap, geboorte en de periode erna. De rebozo (doek) is een ritueel hulpmiddel om te dragen, te wiegen, te sluiten en te eren.
Traditioneel wordt het lichaam volledig in doeken omsloten. Tijdens de kraamperiode kan het prettig zijn om alleen de handen en/of voeten zacht te omsluiten.
Tijdens mijn eigen kraamtijd werd ik elke dag even gemasseerd door mijn fantastische kraamverzorgster van 77 jaar. Haar aanrakingen waren zacht en eenvoudig, maar vol aandacht. Ze sloot elke sessie met een mini Rebozo Ritueel: mijn onderbenen en voeten werden zacht ingepakt met een handdoek. Een klein gebaar dat voelde als zorg en omhulling.
Ze creëerde een bedding waarin ik kon zakken. Er kwamen tranen, ontlading en verwerking. Soms stilte en altijd diepe ontspanning. Ik merkte hoe zo’n eenvoudige handeling een groot verschil kon maken. Het zijn vaak juist de kleine details die iets bijzonders brengen.
Het is een intiem, verbindend en diep ontspannend ritueel dat je gemakkelijk thuis kunt doen – alleen, met een vriendin, partner of een kleine groep. De essentie blijft eenvoudig: aanwezig zijn, omhullen en eren
Hier volgen een paar liefdevolle tips 🙂
Kraambed Mini Rebozo Ritueel
- Je hebt geen rebozo of speciale kennis nodig. Een handdoek, sjaal of doek is voldoende.
- Begin bij de handen en/of voeten. Energetisch gezien is de baarmoeder verbonden met ons onderstel en de voeten. Het hart is verbonden met de handen.
- Gebruik een fijne olie (Verwarm de olie op een flessenverwarmer 🙂 )
- Masseer heel zacht je/de handen, onderbenen en voeten.
- Sluit de uiteinden van het lichaam met een zacht deken/handdoek. Druk heel zachtjes.
- Wikkel een handdoek of doek zacht om beide voeten en om beide handen. Trek licht aan, zodat er een duidelijke maar liefdevolle begrenzing ontstaat. Laat dit even rusten.
Blijf erbij. Adem rustig. Je hoeft niets te zeggen. Alleen jouw aanwezigheid maakt al verschil.
Uitgebreid PostPartum Rebozo Ritueel
Voorbereiding – Creëer een Heilige Ruimte
Het rebozo ritueel gaat niet alleen om de doek, maar vooral om de intentie en de sfeer.
- Kies een rustige plek – een warme kamer, buiten in de natuur, of op een zachte ondergrond.
- Gebruik kaarsen, etherische oliën of bloemen om een serene setting te maken.
- Zet rustgevende muziek op, bijvoorbeeld sjamanistische klanken, zachte drums of natuurmuziek.
Tip: Vraag de moeder hoe ze zich voelt en wat ze nodig heeft. Wil ze diepe ontspanning, ondersteuning bij een overgang, of een krachtig moment voor zichzelf?
Open de Ceremonie – Intentie & Verbinding
Begin met een moment van stilte of een kleine meditatie om de energie te gronden.
Manieren om de ceremonie te openen:
- Steek een kaars aan en spreek samen een intentie uit.
- Laat de moeder haar wens of behoefte uitspreken.
- Geef een lichte massage of ademhalingsoefening om haar te laten landen.
Tip: Rebozo-rituelen werken prachtig na een bad of massage, omdat het lichaam dan al ontspannen is.
Het Rebozo Ritueel – Omhullen, Loslaten & Sluiten
Het rebozo-ritueel bestaat uit verschillende technieken die je kunt aanpassen op de behoeften van de moeder. Je hebt één of meerdere lange doeken (rebozo’s of andere stevige sjaals) nodig.
1. Wiegen & Schudden – Spanning loslaten
- Laat de moeder op haar rug liggen.
- Plaats de rebozo onder een deel van haar lichaam, bijvoorbeeld de heupen, onderrug of schouders.
- Pak de uiteinden vast en begin met zachtjes wiegen.
Als ze zich prettig voelt, kun je een ritmische schudbeweging maken, alsof je haar lichaam uitnodigt om spanning los te laten.
Effect: Dit helpt om spanning in de spieren los te maken, emoties te verzachten en het zenuwstelsel te kalmeren.
2. De Sluiting – Overgangen eren
De sluiting is een krachtige symbolische handeling waarbij verschillende lichaamsdelen één voor één worden omwikkeld en zacht worden aangetrokken. Dit wordt vaak gedaan na de bevalling, maar kan ook na een menstruatiecyclus, een overgangsperiode of een intens proces.
Laat de moeder ontspannen liggen.
Wikkel de rebozo stevig maar zacht om haar hoofd, schouders, borst, buik, heupen, benen en voeten.
Trek de doek zacht aan voor een gevoel van gedragen worden en diepe ontspanning.
Laat elke sluiting enkele minuten rusten en nodig haar uit om zich volledig over te geven.
Effect: Dit ritueel helpt om de energie te centreren, grenzen te herstellen en een gevoel van compleetheid te geven.
Tip: Je kunt tussen elke sluiting affirmaties uitspreken, zoals:
Je bent krachtig en compleet.
Alles wat je nodig hebt, zit al in jou.
Deze overgang is een geschenk, en jij mag hem in jouw tijd omarmen.
Afronding – Verzachten & Integreren
Sluit het ritueel rustig af, zodat de moeder de energie kan integreren.
- Open langzaam de rebozo’s en laat haar even in stilte navoelen.
- Geef haar warme thee of een voedzame snack.
- Sluit de ceremonie af met een omhelzing, een wens of een korte meditatie.
Tip: Vraag hoe ze zich voelt en of ze iets wil delen over haar ervaring.
Waarom een Rebozo Ritueel?
Dit ritueel is een prachtige manier om:
- Spanning los te laten en diepe ontspanning te ervaren.
- Een overgang te eren, zoals zwangerschap, postpartum of een levensverandering.
- Het lichaam opnieuw te omarmen na een intense periode.
- Zich gedragen en ondersteund te voelen door anderen.
Je hoeft geen expert te zijn om een rebozo ritueel te geven – het belangrijkste is liefdevolle aanwezigheid en intentie. Dus pak een doek, creëer een zachte setting en geef een moeder de heling die ze verdient.