De geboorte van een kind brengt een diepgaande transformatie met zich mee. Je lichaam, je geest en je emoties bevinden zich in een overgangsfase, en dat kan overweldigend zijn. Veel moeders ervaren een emotionele achtbaan in de weken na de bevalling, maar hoe weet je of je te maken hebt met een postpartum depressie of dat je simpelweg nog postpartum deint op de golven van deze grote verandering?
In deze blog leg ik uit wat het verschil is tussen postpartum depressie en postpartum deining, zodat je beter kunt begrijpen wat je voelt en wat je nodig hebt.
Wat is Postpartum Deining?
Postpartum deining – ook wel bekend als “baby blues” – is de natuurlijke golfbeweging van emoties die ontstaat in de eerste weken na de bevalling. Het is een fase waarin je lichaam herstelt, je hormonen zich opnieuw balanceren en je geest zich probeert aan te passen aan je nieuwe rol als moeder.
Kenmerken van postpartum deining:
- Je ervaart stemmingswisselingen, maar deze komen en gaan
- Je voelt je soms emotioneel, maar kunt ook intense liefde en blijdschap ervaren
- Je huilt sneller dan normaal, vaak zonder duidelijke reden
- Je voelt je kwetsbaar en overprikkeld, vooral door slaapgebrek
- Je hebt behoefte aan steun en rust, maar voelt je niet compleet uitgeput of hopeloos
- De gevoelens nemen binnen twee tot drie weken af
Postpartum deining is als een golf: soms hoog, soms laag, maar altijd in beweging. Het is een normale reactie op de enorme fysieke, emotionele en hormonale veranderingen na een geboorte.
Wat is Postpartum Depressie?
Postpartum depressie (PPD) is niet zomaar een tijdelijke emotionele schommeling, maar een diepere en langdurige staat van neerslachtigheid die je welzijn en dagelijks functioneren beïnvloedt. Het is een signaal dat je systeem overbelast is en meer zorg en ondersteuning nodig heeft.
Kenmerken van postpartum depressie:
- Je voelt je voortdurend somber en leeg, zonder duidelijke reden
- Je ervaart aanhoudende gevoelens van schuld, angst of falen als moeder
- Je hebt moeite om een band met je baby te voelen
- Je voelt je overweldigd en uitgeput, zelfs na rust
- Je hebt geen interesse meer in dingen waar je vroeger van genoot
- Je voelt je gevangen, hopeloos of zelfs angstig om alleen te zijn met je baby
- Deze gevoelens blijven langer dan drie à vier weken en worden niet vanzelf minder
Postpartum depressie voelt als een constante mist: in plaats van op en neer te bewegen zoals bij postpartum deining, lijkt de zwaarte aan te houden en verdwijnt het licht niet vanzelf.
Hoe Weet Je Wat Je Voelt?
Een eenvoudige manier om te checken of je met postpartum deining of depressie te maken hebt, is door jezelf de volgende vragen te stellen:
- Beweeg ik mee met mijn emoties, of lijk ik vast te zitten?
- Veranderen mijn gevoelens door de dag heen, of blijven ze constant zwaar?
- Kan ik nog genieten van kleine momenten, of voel ik me overal onthecht van?
- Voel ik me beter met rust, steun en slaap, of verandert er niets?
Als je merkt dat je gevoelens intens blijven en niet vanzelf afnemen, kan het tijd zijn om extra ondersteuning te zoeken.
Wat Kun Je Doen?
VOOR POSTPARTUM DEINING
- Gun jezelf zachtheid en rust; je bent aan het ontzwangeren
- Praat met iemand die je vertrouwt – een vriendin, partner of doula
- Voed jezelf met verwarmend eten en veel hydratatie
- Probeer mindfulness, ademhalingsoefeningen of een zachte postpartum massage
- Weet dat het normaal is en dat het voorbijgaat
VOOR POSTPARTUM DEPRESSIE:
- Vraag om hulp – je hoeft dit niet alleen te dragen
- Neem contact op met een doula, coach of professionele hulpverlener
- Kijk of lichaamsgerichte ondersteuning (zoals een sluitingsritueel of baarmoederheling) je kan helpen
- Besef dat dit niet betekent dat je faalt als moeder; postpartum depressie is een chemische en emotionele reactie waar je niets aan kunt doen
JE BENT NIET ALLEEN
Of je nu deint op de postpartum golven of merkt dat de zwaarte blijft hangen, weet dat je hier niet alleen in staat. De overgang naar het moederschap is intens en verdient meer zorg en aandacht dan onze maatschappij vaak biedt.
Voel jij dat je steun nodig hebt in deze periode? Ik begeleid moeders met liefdevolle postpartum zorg, sluitingsrituelen en lichaamsgerichte heling. Neem contact op als je behoefte hebt aan een zachte bedding in deze transformatieve tijd.
Maak een afspraak of neem contact op voor meer info
Dorien Boels
T: +31 659644251
E: info@vivaluna.nl